Bėgimas kai varikozinis venų išsiplėtimas: argumentai už ir prieš

Svarbi sudėtinės sudėtingų gydymo priemonių, kai išsiplėtusių plėsti wen – fiziniai pratimai. Ar įmanoma paleisti kai varikozinis venų išsiplėtimas? Ar tai naudinga ir kokios yra kontraindikacijos? Suprantu, kokį poveikį gali turėti bėgimas į vieną apatinių galūnių.

Nauda ir taisyklės pareigos bėgdami kai varikozinis venų išsiplėtimas

Atsižvelgiant į tai, kad išsiplėtusių pratęsimo wen vyksta dėl susilpnėjo sienelių tinklą ir sąstingio kraujo jų, vienas iš aspektų gydymo – pagerina kraujotaką į apatinių galūnės. Tai galima pasiekti naudojant fizinių apkrovų. Šia prasme veikia, kai varikozinis venų išsiplėtimas gali būti pateisinama, bet nauda iš jo galima tik laikantis tam tikrų taisyklių.

bėgimas kai varikozinis venų išsiplėtimas

Tarp jų reikia išskirti keletą:

  • protingas požiūris;
  • tinkamas drabužių ir avalynės;
  • poilsis.

Protingas požiūris

Tai reiškia, kad nereikia bandyti išgydyti išsiplėtusių pratęsimo wen naudojant tekančio per trumpą laiką, pajungiant organizmas rimtas apkrovos. Bėgimas turi būti lengvas ir trumpas – Bėgimas, vidutiniškai ne daugiau 20 minučių.

Tinkamas drabužiai ir avalynė

Norėdami veikia idealiai tinka minkštas kvėpuojantis storulis su ortopedinė vidpadis. Svarbu, kad avalynė, buvo lengva ir patogu.

Prieš treniruotė reikia rengtis suspaudimo kojinės ar wrap blauzdos ir ikrų elastinga tvarsčiai. Tvarsčiai ir drabužiai neturėtų stipriai spaudimas odą – tai pažeidžia kraujotaką ir prasmę iš treniruotės bus prarastas.

Laisvalaikis

Nors po lengvosios trumpas Bėgimas stiprus nuovargio jausmas paprastai ne, atėjęs namo, reikia duoti kojų poilsis. Norėdami tai padaryti, reikia eiti ir pakelti juos kaip aukštas, kaip įmanoma. Po to priimti kontrastas dušas – dar vienas antrinį priemonė kovoje su varikozinis venų išsiplėtimas.

Kontraindikacijos prie paleisti kai varikozinis venų išsiplėtimas kojų

Kai kuriais atvejais tokios treniruotės gali daugiau pakenkti, nei padėti. Prie jų galima priskirti:

  • susijusios ligos,
  • mesti svorį,
  • ne protingas požiūris.

Susijusios ligos

Visų pirma verta paminėti thrombophlebitis. Jei išsiplėtusių pratęsimo wen veikia iki etapo, kai venos uždegimas ir jų susidaro kraujo krešulių, veikia griežtai kontraindikuotinas. Tai gali sukelti atskyrimo krešulys, kuris gali užsikimšimo indą širdies ar smegenų.

Be to, kai kurios ligos, stuburo ir sąnarių neįtraukia bėgimo krūvio. Svarbu siekimas gydymu vienos ligos apsunkinti kitų.

Antsvorio

Buvimas per didelio svorio, pats savaime, nėra naudinga. Kai bėgimas jis sukuria papildomą naštą ant kojų, kuri visai nereikia. Pagrindas tai irgi ne geriausias variantas.

Ne protingas požiūris

Ilgo nuotolio ar noras bėgti maksimaliu greičiu gali stipriai pakenkti dėl per didelės apkrovos ant kojų ir sukelti plėtros thrombophlebitisа.

Kita pasireiškimas nėra pagrįstas požiūris – aplaidus požiūrį į drabužių ir batų. Suspaudimo užvalkalai, reikia, kad kraujo apytaka tolygiai padidėjo, kai tai patvirtinimo wen nebuvo per daug, ir jie ne ištempti dar daugiau. Netinkamas avalynė taip pat gali sukurti papildomai darbo krūvį arba sutrikdyti kraujotaką. Be to, tai gali pakenkti jungtys ir savo stuburui. Atsižvelgiant į tai, bėgimas kulniukai per autobusu niekaip negali būti laikomas medicinos.

Kuo galima pakeisti užsiėmimai paleisti kai varikozinis venų išsiplėtimas?

Jei dėl kokių nors priežasčių iš tekančio tenka atsisakyti, jį galima pakeisti kitais, fizinių apkrovų. Labiausiai saugūs, kai išsiplėtusių plėsti wen laikomi:

  • vaikščiojimas;
  • vandens aerobika;
  • plaukimas;
  • rytų šokiai;
  • tempimo pratimai ir pagerina kraujotaką;
  • specifiniai pratimai, kai varikozinis venų išsiplėtimas.

Vaikščiojimas

antsvorio

Šis sportas labiausiai artimas paleisti, kai tai yra daug mažiau kontraindikuotinasий. Tai ne tik greitas vaikščiojimas – kai sporto vaikščioti reikia aiškiai nusistatyti kojos pirmiausia kulno, ir kojinių, kai tai aukštai iškeltas. Tada dėmesys persijungia į kojinių.

Kitos rūšies šių kursų – Skandinavijos vaikščioti su lazdos, kuri puikiai traukiniai daugelis raumenų grupių.

Vandens aerobika

Pratimai vandenyje, kurie atliekami vadovaujama trenerio grupėje pagal ritmiškai muzikos. Sunkus fizinis krūvis nėra nuostata, kad svarbu, kai varikozinis venų išsiplėtimas. Pratimai leidžia vandenį daryti lengvas masažas visus raumenis, jie atsipalaiduokite, ir tai suteikia kraujo sklandžiai cirkuliuoti. Antsvorio problema tokių pratimų, nes dėka vanduo nėra per didelė našta į sąnarius ir raumenis.

Plaukimas

Kaip ir aerobika, vanduo masažas visas kūnas. Bet kai baseinas, ypač krūtine, stiprinti ikrų, kuris pagerina kraujotaką į juos. Pati horizontalią padėtį, kai baseinas skatina gerą apyvartą kraujyje ir visame organizme. Gerėja darbas širdies ir kraujagyslių sistemos.

Rytų šokiai

Taip pat turi daug privalumų. Pirma, tai estetinis skyrius, kuris teigiamai veikia savigarbos. Antra, reguliariai treniruotės leidžia išlaikyti visus kūno raumenis puikioje būsenoje. Bet čia labai svarbus pasirinkimas yra geras treneris, kuris supranta, kokia apkrova leidžiama naudoti kai varikozinis venų išsiplėtimas, o kurie ne. Pernelyg aktyvūs šokiai gali būti kontraindikuotinasы kai thrombophlebitisе.

Tempimo pratimai

Labiausiai ekonominis variantas – daryti tempimo pratimai namuose savarankiškai. Tai gali būti paprastas kompleksas pratimų, pradedant nuo įkaitimo. Po to verta pereiti prie pratimai į statinio tempimui – jie puikiai tinka pradedantiesiems ir atmeta ryškios judėjimo. Paprastai per treniruočių galima pajusti, kaip ruožas jūsų raumenys ir pagerėja kraujotaka.

Specifiniai pratimai, kai varikozinis venų išsiplėtimas

Yra gimnastikos pratimai, kurie siunčiami tiesiogiai į kovą su varikozinis venų išsiplėtimas. Tokią gimnastika galite pradėti iš karto po pabudimo, gulint lovoje:

  • Reikia traukite kojines sau, jei tai galima pajusti, kaip kamienas ir "pažadinti" ikrų. Po to pasviręs kojinės priešinga kryptimi. Kartoti iki tol, kol ji pristato įdomus.
  • Iš paskos išaugo kulkšnies bendras. Norėdami tai padaryti, reikia padaryti laiko judėjimo kojos iš pradžių į vieną, paskui į kitą pusę.
  • Šiuos pratimus reiškia darbą kojų į svorį. "Dviratis" ženklas, daugelio dar su vaikų metų, o nauda šio pratimo išlieka nepakitęs.
  • Po "dviračio" galima padaryti "žirklės" – tiesios kojos į svorį, pirmiausia reikia liofilizuotą į šonus, o vėliau kryžius. Šis pratimas leidžia ne tik pagerinti kraujotaką kojų, bet ir treniruoti raumenis spauda.

Nuo kokio treniruotes, be efektyvumą, atsisakyti kai varikozinis venų išsiplėtimas kojų?

Yra rūšių treniruotes, nuo kurių vienareikšmiškai reikia atsisakyti kai varikozinis venų išsiplėtimas. Tai apima, bakstelėkite-aerobika, pratimai su didinimas svoriai daugiau trijų kilogramų, bet šokinėja, įskaitant ir per virvė. Gali pakenkti venos greitai pritūpimai "per jėgą" ir pernelyg tempimo pratimai.

pratimai, kai varikozinis venų išsiplėtimas

Bėgimas – leistinas būdas palaikyti organizmo, kai varikozinis venų išsiplėtimas, jei nėra susijusių ligų, kurios jis galėjo paūmėti. Jei veikia kontraindikuotinas, jį galima pakeisti pėsčiomis, vandens aerobika, snorkeling, šokių pamokas ar pratimaiи. Svarbiausia – nepamiršti apie atsargumas ir užsiimti išsamią gydymu, ligos.