Kojų gimnastikos išsiplėtusių venų gydymas

gimnastika venų varikozei gydyti

Kojų varikozės gydymas gimnastika tampa geru papildymu gydytojo paskirtu vaistų terapija.

Bet jūs turite reguliariai daryti gimnastiką, kitaip tai neduos laukiamo rezultato.

Kas yra gydomoji gimnastika

Kas yra gydomoji gimnastika? Specialūs pratimai išsprendžia daugelį problemų, būdingų apatinių galūnių varikozei. Tai:

  • limfos ir venų nutekėjimo gerinimas;
  • fizinio aktyvumo ir ištvermės padidėjimas;
  • padidėjęs venų tonusas;
  • periferinių venų aprūpinimo krauju pagerėjimas.

Jei neduodate sau krūvio ir nepaisote kasdienio gimnastikos komplekso atlikimo, tuomet galite išprovokuoti dar didesnį veninio kraujo sąstingį uždegiminėse indų dalyse. Lygiagrečiai su tuo padidėja ir vietinis slėgis, kuris tik sustiprina patologiją.

Tai padidina patologinius simptomus:

  • patinimas atsiranda kulkšnyse ir pėdose, taip pat visoje blauzdoje;
  • sustiprėja bendri skausmingi pojūčiai kojose.

Kasdienės pamokos padeda išvengti tokios ligos vystymosi ir sustiprina vartojamų vaistų terapinį poveikį.

Fizinis aktyvumas esant varikozinėms apatinių galūnių venoms

Apatinių galūnių venų varikozė dažniausiai išsivysto žmonėms, kurie mažai juda. Paprasčiausias ir visiems prieinamas pratimas yra įprastas ėjimas. Žmonės, kuriems diagnozuota patologija, turėtų eiti keliu, net trumpais pasivaikščiojimais kiekvieną dieną.

Antrą naudingiausią ir paprastą pratimą galima pavadinti dviračiu ar plaukimu.

fizinis aktyvumas su varikoze

Be to, gydytojai sukūrė specializuotą gimnastikos kompleksą, kurio tikslas - išspręsti kojų varikozės problemą.

Flebologai rekomenduoja rytais ir vakarais atlikti priešvarikozinį gimnastikos kompleksą, tam skirti maždaug pusvalandį laisvo laiko. Tačiau neverta sau suteikti per daug streso, privesti save prie išsekimo. Būtina atsižvelgti į jūsų pasirengimo lygį ir neviršyti leistinos priemonės. Užtenka pratimus atlikti 5 minutes, o tada pailsinti įsitempusius raumenis.

Yra keletas kitų naudingų gairių kovojant su varikoze:

  • žmonėms, kurių darbas susijęs su fiksuota kūno padėtimi, rekomenduojama kas valandą daryti 5 minučių gimnastiką;
  • būtina stebėti savo laikyseną, taip pat nekryžiuoti kojų sėdint ant kėdės;
  • dienos metu turite atlikti keletą medicinos komplekso pratimų.

Diagnozuodami kojų varikozę, negalite:

  • perkrauna apatines galūnes;
  • profesionaliai užsiimti tomis sporto šakomis, kuriose kojos patiria didelę apkrovą;
  • norint pakelti svorį ir dar labiau į viršų.

Esant varikozei, leidžiamos nedidelės apkrovos, be pernelyg didelių apkrovų.

Pagrindinis venų varikozės kompleksas

Minėto komplekso pratimai yra universalūs ir tinka diagnozuoti varikozines rankų ar kojų venas, taip pat mažojo dubens srities venas.

  1. Reikia atsigulti ant grindų ant nugaros ir pritraukti vieną koją prie krūtinės. Tada pakelkite viršutinę kūno dalį ir užfiksuokite porą sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį kita koja.
  2. Atsigulkite ant grindų ir pakelkite sulenktas kojas virš grindų. Ištiesinkite juos ir palaikykite dvi tris sekundes. Tada vėl sulenkite kojas.
  3. Atsigulkite ant grindų ant nugaros ir pakelkite kojas aukštyn. Pasukite kojas į vidų ir į išorę. Taip pat galite sulenkti / atlenkti pirštus.
  4. pratimai sergantiems varikoze
  5. Mes sėdime ant bet kurios kėdės. Mes remiamės kulnais ant grindų ir pradedame nešti ir skirstyti kojines. Šį judesį reikia pakartoti maždaug dvidešimt kartų.
  6. Mes gulėjome ant grindų, rankos ištiestos išilgai kūno. Mes pradedame pakelti kojas paeiliui kuo aukščiau. Maksimaliame aukštyje galūnę reikės palaikyti porą sekundžių, o tada nuleisti ant grindų. Pakartokite dešimt kartų.
  7. Pratimas „Nurykite“. Tai turi būti kartojama dvidešimt kartų.
  8. Atsistokite tiesiai ir pradėkite riedėti nuo kojų iki kulnų. Būtinai perskirstykite kūno svorį. Jums reikia padaryti apie dvidešimt pakartojimų.
  9. Turite vaikščioti aukštai pakėlę kelius maždaug penkiolika minučių.

Apatinių galūnių varikozinių venų pratimai

Kojų varikozės gydymas gimnastika gali būti labai efektyvus. Ypač patologijos vystymosi pradžioje.

  1. Turite atsigulti ant bet kokio plokščio paviršiaus ir uždėti kojas ant aukštos pagalvės, kad pakeltumėte jas apie dvidešimt laipsnių. Ir ramiai gulėkite tokioje padėtyje, kad palengvintumėte venų apkrovą.
  2. Mes gulime ant grindų paviršiaus, sulenkiame kelius ir padedame kojas ant grindų. Mes uždėjome delnus ant klubų. Įkvėpdami pradedame kelti viršutinę kūno dalį, slenkdami delnus klubų ir kojų paviršiumi, nuleisdami juos iki kelių lygio. Tada mes lėtai iškvepiame ir grąžiname kūną į grindis į pradinę padėtį.
  3. Klojimas ant grindų paviršiaus. Rankos išilgai kūno. Pakelkite kojas šiek tiek virš grindų ir kojomis prispauskite mažą pagalvėlę. Mes negiliai įkvepiame ir tuo pačiu metu atliekame deformaciją juosmens srityje. Sėdmenų paviršius turi būti pakeltas nuo grindų. Tada iškvėpkite ir grąžinkite kūną į pradinę padėtį.
  4. kojų venų varikozės pratimų rinkinys
  5. Gulime ant grindų, rankos dedamos palei kūną. Dabar reikia sulenkti kojas lėtai kvėpuojant, atkreipti į skrandį. Tada pradėkite iškvėpti, tuo pačiu pripūsdami skrandį
  6. Atsistok. Kojos kartu, rankos žemiau kūno. Pradėkite giliai įkvėpti ir tuo pačiu pakilti ant pirštų. Tada iškvėpkite ir grąžinkite kojas į pradinę padėtį, tai yra, nusileiskite ant visos pėdos.

Jei reguliariai atliekate siūlomus pratimus, galite žymiai sumažinti venų perkrovos simptomus. Be to, kojų varikozės gydymas gimnastika padeda sustabdyti patologijos vystymąsi ir sumažinti neigiamų ligos pasekmių atsiradimo riziką.

Papildomas pratimų rinkinys varikozinėms kojų venoms

Norėdami sustiprinti gydomąjį ryto komplekso poveikį, dienos metu turite atlikti papildomus pratimus.

  1. Pėdos yra tiesios. Būtina lėtai kilti ir kristi. Pakartokite judesį 30 kartų
  2. Ištraukite kojines ir prijunkite kulnus. Taip pat eik aukštyn ir žemyn. Pakartokite 30 kartų.
  3. Išlyginkite kojines, bet išskleiskite kulnus. Vėl 30 kartų lipkite aukštyn ir žemyn.
  4. Imituokite ėjimą vietoje nepakeldami pirštų nuo grindų.
  5. Kojos kartu, rankos kabo palei kūną. Lėtai įkvėpkite ir tuo pačiu atitraukite pečius. Iškvėpimo metu nugara turi būti atpalaiduota, o galva palenkta prie krūtinės.
  6. Stovi ant grindų, rankos išilgai kūno. Įkvėpiant reikia atsistoti ant pirštų galų, pakelti rankas prie lubų. Prie išėjimo nuleiskite rankas ir atsistokite ant visos pėdos.
  7. Užpakalinių raumenų įtempimas ir atsipalaidavimas suteikia gerą rezultatą.

Pratimai, skirti užkirsti kelią varikozinių venų vystymuisi

Šie pratimai padės išvengti venų varikozės vystymosi:

  1. Atsigulėme ant grindų, rankos išilgai kūno. Kojos turėtų būti dedamos ant kėdės. Jie turi būti tiesūs. Būtina paeiliui sulenkti / atlenkti kojas. Pakartokite judesį kiekvienai kojai 5 kartus.
  2. Gulime ant grindų ant nugaros. Kojos pakeliamos tiesiai į viršų ir išskleidžiamos. Pradedame kulkšnis pasukti į dešinę / kairę. Jums reikia atlikti 7 pakartojimus.
  3. Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame pratime, tik kojos sulenktos keliuose. Sukimus reikia atlikti su kelio sąnariais. Kartokite judesius 7 kartus su kiekviena koja.
  4. Patekite į „Beržas“ padėtį. Išskleiskite kojas ir atlikite pakaitinius sūpynes. Kartojimų skaičius yra 7 kartus.
  5. Reikia 15 kartų šokti ant pirštų. Tada šiek tiek pailsėkite ir pakartokite šuolius.

Venų varikozė yra gana nemaloni patologija, diagnozuojama labai dažnai. Kojų varikozės gydymas gimnastika padeda sumažinti ligos apraiškas.